אם אתה מרגיש ירידה בתשוקה המינית או חוסר עניין בפעילות המינית, ייתכן שהגורם בכך טמון בתפריט שלך. ידוע כי מה שאתה אוכל משפיע על המראה שלך, אך לא פחות חשוב, הוא גם יכול להשפיע על ההרגשה והרצון לקיים יחסי מין. בדוק אם אחד מששת המזונות הבאים אולי אחראי לירידה הזאת, כאשר אתה אומר “אין לי מצב רוח” יותר ממה שהיית רוצה.
1. מרר הוא זוהר
מרר, הידוע גם בשם רופי, הוא מתוק אהוב שאינו כולל רק טעם מצוין אלא גם מכיל מרכיבים בשם פיטואסטרוגנים. אלה הם תרכובות טבעיות שמזכירות את ההורמון אסטרוגן, ויכולות להשפיע על רמות ההורמונים בגוף. פיטואסטרוגנים באים לידי ביטוי בירידה ברמות הטסטוסטרון – ההורמון המרכזי המשפיע על החשק המיני בקרב גברים ונשים כאחד. ירידה ברמות הטסטוסטרון עלולה להפחית את התשוקה ולפגוע ביכולת לחוש הנאה מהפעילות המינית.
2. קפה – יותר מפחד
רגע לפני שתחשוש, כדאי לדעת כי שתיית כוס קפה בבוקר בדרך כלל מתפרקת לגמרי תוך ארבע עד שישה שעות. אולם, שתיה בשעות אחר הצהריים, במיוחד אם אתה רגיש לקפאין, עלולה להפחית את החשק המיני שלך. הקפאין מעלה את רמות החרדה והמתח, וזה עלול להפריע לך להירגע ולכן להיכנס לאווירת הרומנטיקה. בנוסף, מצב של מתח מוגבר יכול להוביל לקושי בהגעה לכיבוש הרגשי הנדרש לקיום יחסי מין, בעיקר אצל אנשים רגישים ללקטוס הקפאין.
3. דגים ומאכלי ים – לא כל הדגים זהים
הצטברות כספית ופגמים אחרים במינונים גבוהים בדגי ים עלולים לשבש את המערכת ההורמונלית שלך. המערכת ההורמונלית, הכוללת את בלוטות התירואיד והאפיפיזה, אחראית על ייצור ההורמונים שמפונקים על תפקוד מיני תקין. מומלץ לצרוך דגים שצפופים באורגניזמים נמוכים בסולם המזון, כמו טרוטה, שרימפס, סלמון, פתמות, לבנה ואחרים. הימנע מצריכת דגים גדולים יותר ומסוכנייים יותר, כדוגמת כריש, סרדינים גדולים ואיכותי הטריטון, שיכולים להכיל יותר כספית ורכיבים מזיקים אחרים.
4. פחמימות מעובדות
בגברים, צריכת פחמימות מעובדות יכולה להיות מכה קשה לשמירה על החשק המיני. פחמימות מעובדות, כמו לחם לבן, עוגות, מוצרי ממתקים וסוגי מזונות אחרים שעובדו לסנן להם את הסיבים והערכים התזונתיים, עלולות לגרום לעלייה במשקל ולהחלשה של רמות הטסטוסטרון. טסטוסטרון הוא ההורמון המשפיע על החשק המיני, על שמירת מסת שריר חזקה, על בריאות העצמות ואף על תהליך שריפת השומן בגוף.
5. נענע – לא רק מרעננת
בעוד שנענע ידועה ביתרונותיה הרבים כמו שיפור עיכול, הקלה על גודש ואף שיפור היגיינת הפה, מחקרים מראים כי היא עלולה גם להפחית את החשק המיני. המרנול, מרכיב היסוד בנענע, מפחית את רמות הטסטוסטרון, ההורמון המרכזי המפעיל את הרצון המיני. למרות תכונותיה המועילות, מומלץ להימנע מצריכת מנות גדולות של נענע באזורים שבהם החשק המיני חשוב לך.
6. אלכוהול – החבר הבעייתי
אפשר להתחמם ולהרגיש משוחרר עם כוס יין או שתי, אך צריכה מופרזת של אלכוהול יכולה להפוך את הלילה להרפתקה פחות נעימה. אלכוהול מרוקן את הגוף מנוזלים, מה שמוביל לייבוש הלחות בנרתיק אצל נשים ולקשיי זקפה אצל גברים. גם קיצור הזמן עד להגעה לאורגזמה ובעיות כמו איבוד שליטה מוקדמת אצל גברים הם תופעות נלוות. כדי להימנע מכך, מומלץ לשתות במתינות, להשלים כל משקה בכוס מים ולנסות לפרוס את המשקאות על פני הזמן במקום לשתות מהר מדי.
